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暑假是學生運動旺季，一名男高二生和同學相約打籃球，沒想到一陣激烈交鋒後，男學生搶下籃板球卻摔倒在地，腳踝無法使力、站不起來，跛著腳被同學扶到場邊休息，確診為腳踝扭傷。專家提醒，每逢暑假學生運動傷害會增加 2 至 3 成，他並示範 2 招避免運動傷害的暖身緩和運動。活力得中山脊椎外科醫院復健室組長徐佩萱物理治療師指出，每逢暑假，學生因運動受傷的案例增加約 2 至 3 成。常見運動傷害可分為急性與慢性。急性傷害包括碰撞、跌倒，可能造成肌肉挫傷、瘀傷，骨折或關節脫臼，肌肉拉傷、韌帶扭傷等。慢性傷害則是運動量過大，肌肉與關節使用過度，重複造成創傷，導致肌腱炎甚至疲勞性骨折。▲運動傷害分為急性和慢性，嚴重可能骨折、脫臼。（示意圖／取自 Unsplash ）運動傷害的治療，徐佩萱指出，物理治療以消炎止痛和促進癒合為主，包括電療、熱療、光療及超音波等，但效果有限。體外震波治療則適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞、跌倒造成的骨骼損傷，治療後加上短暫冰敷後便可恢復日常生活。徐佩萱提醒，運動中感到疼痛、無力，正是運動傷害的警訊，尤其出現紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，並及早就醫診斷與治療。若出現運動傷害還不接受治療，嚴重可能影響走路或運動姿勢或習慣性受傷，不可輕忽。徐佩萱並示範兩招運動，放鬆肌肉、減少抽筋發生，做好暖身準備。▲徐佩萱物理治療師示範 2 招暖身運動，防運動傷害發生。（合成圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）1、手部肌群運動：一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，維持 15 至 20 秒，一回做 3 次。2、股四頭肌牽拉運動：單腳站立，與牽拉腳對側的手可扶固定物保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，並由同側的手拉住臀部，牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持 15 至 20 秒，一回合 3 次。適合運動前暖身，也適合作為運動後的緩和運動。更多 NOWnews 今日新聞報導 溫情喊得回郭台銘？ 學者神解析韓國瑜副手人選 懷孕去腳底按摩！嫩模半途陷昏迷 臥床半年竟過世 夫妻誰管錢？女友「神邏輯」吵翻 眾人苦勸：這婚別結了

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜今（24）日稍早視察登革熱防疫作業，繼上次「聞積水」動作之後，韓國瑜又有驚人之舉，他展現靈活身手攀爬路樹，希望親自瞭解樹洞積水情形，讓外界是褒貶不一。民進黨籍立委王定宇則提出三點質疑，笑稱：「他是想藉此代表自己有做事嗎？」▲王定宇與韓國瑜。（組合圖／翻攝自臉書）王定宇認為韓國瑜爬樹這項行為，並不能解決問題，而且非常不科學，因為疾管署早就備有連接攝影機的伸縮棒工具，根本不用冒著危險爬上樹，且大批媒體在側，恐怕作秀成分較大。▲韓國瑜爬樹。（圖／資料照）即便韓國瑜想透過這項動作，宣示他積極拚防疫的決心，不過王定宇說，如果是要查蚊子防登革熱，那根本是搞錯方向，因為蚊子專家陳錦生曾表示：「與其爬樹洞，不如多宣導清除室內外積水容器，防疫效果將更為顯著」。第三點則是形象問題，王定宇表示，做事可以有很多種方法，但在媒體面前爬樹當「樹民」，應該不是其中一個選項。比起爬樹看樹洞，行政院長蘇貞昌先前就曾揭露「登革熱防疫四步驟」，與專家的說法相呼應，這四步驟包含「巡」：巡視環境，找出積水、「倒」：倒掉積水，容器倒放、「清」：清除容器，盆栽積水、「刷」：倒除積水刷淨，避免蟲卵殘留。從源頭減低病媒蚊孳生機會，才是防疫根本之道。（編輯：林瑞恩）更多三立新聞網報導市長危險！「動作派」韓國瑜爬樹超靈活 護樹聯盟幽默反酸國安局偷渡香菸是陋習？王定宇揭祕辛：早在馬英九時期就有國民黨愛轉彎、團結藏隱憂！他預言：「抽韓換X」非不可能頻用鋪路、挖水溝當政績 王定宇質疑韓國瑜：這算能力？

中國時報【陳志賢╱台北報導】29歲韓國藝人宋讚養來台發展，遭前經紀人李湘瑋以分飾多角方式，冒稱是中環娛樂副總「楊雅琇」，佯稱協助他在台發展演藝事業，若不從將全台封殺為由，逼宋男與彭姓女友拍下4部性愛影片及10多張不雅照，還騙走彭女30多萬元。台北地檢署昨依妨害風化、詐欺等罪嫌起訴李，並請求從重量刑。檢方調查，宋讚養2017年7月來台發展，在IG徵求經紀人，李湘瑋發現後假冒「GINA YA」，佯稱與華研製作公司很熟，在台灣影劇圈很罩，同年8月11日，宋跟「GINA YA」見面，「GINA YA」宣稱他父親公司資本逾10億，與韓國現代公司理事很熟，宋誤信簽下經紀約。2017年12月，李再假冒是「楊雅琇」之名，指在台影劇圈具影響力，可助宋發展，但也可對他全台封殺。同年12月16日，「楊雅琇」指中環公司將於翌年7月在大陸籌拍電影，擬找宋當第二男主角，還與大導演史蒂芬史匹柏籌拍《侏羅紀公園》續集，宋又被騙簽約。李為接近宋，假藉「楊雅琇」指示說，公司要宋跟李同住，以便就近照顧，李利用機會掌控宋一舉一動，2017年12月李發現宋與台籍彭姓女友交往，心生嫉妒，以發展演藝事業要2人分手，並以愛宋就要拍性愛片證明，騙宋、彭拍攝4部性愛影片。李更多次要宋提供性愛影片及露鳥照片建檔欣賞。另以協助宋在台事業為由，向彭女詐得30多萬元。事後，宋從IG上發現有推薦人「楊雅琇」，但宋並無楊手機，驚覺楊就是李假冒，反遭李以LINE恐嚇宋，檢方依法起訴，並以李手法惡劣，請法院從重量刑。

生活中心／綜合報導大多數人都害羞分享自己的房事，不過一名婦產科醫師日前遇到一名孕婦，不但在診間大聊自己和老公有多恩愛，甚至還興奮詢問懷孕期間「可不可以射在裡面？」、「一直愛如潮水怎麼辦？」讓婦產科醫師招架不住。▲孕婦興奮表示自己容易高潮，讓醫師好害羞(圖／翻攝自醫師好辣YouTube)禾馨民權婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》分享案例，一名日本嫁到台灣的孕婦，因為第一胎相當謹慎，所以很聽醫師的話，規規矩矩的產檢完，沒想到剖腹產當天，孕婦在手術台做完半身麻醉後，突然爆料「醫師你在電視說，女生容易高潮，容易生男生，我真的是這樣子ㄟ」、「你老婆生兩個男生，一定都很快樂對不對」讓陳醫師當場尷尬，趕緊緩和孕婦的興奮情緒，表示準備要開刀了。▲原本木訥的孕婦，居然在產檢時大聊房事(圖／翻攝自醫師好辣YouTube)2年後，該名孕婦懷上第二胎，原本木訥的個性突然大奔放，在產檢時詢問陳醫師「我現在懷孕，可不可以性生活？」陳醫師故作鎮定回她，「是的，當然可以，只要沒有出血都可以」，孕婦聽到可以性行為，繼續追問「那如果一直高潮怎麼辦？」醫師一臉尷尬回「一直高潮也是妳的福分，祝你們夫妻快樂」。▲孕婦一連串害羞提問，讓醫師招架不住(圖／翻攝自醫師好辣YouTube)該名孕婦又繼續問，「一直愛如潮水怎麼辦？我這樣會分不清楚是破水還是怎樣」、「可不可以射在裡面？如果不讓他射在裡面，我會很難過」一連串的害羞發言，讓陳醫師和跟診的兩位護理師聽得面紅耳赤，趕緊以抽血為由轉移話題，快速結束產檢將孕婦送出門診。更多三立新聞網報導醉妹倒路邊「飽滿肉彈」溢出來 魯男問怎辦…網嗨：這個補妹子下廚像命案現場 黃魚白眼倒吊...網驚：魚肉厚甲某看A片學愛愛技巧 盤點女優４招...呻吟、打扮撩性慾醉女控友撿屍「下體有異物感」 卻驗出其他男人DNA

（軍聞社記者陳軍均桃園23日電）因應週末即將登場的「中華職棒明星對抗賽」，陸軍269旅昨日針對賽前由國軍官兵領唱國歌橋段，進行舉護國旗練習，場面壯觀，更彰顯國軍與國家密不可分的關係以及愛國情操。「雄獅護旗隊，勇猛頑強！」從練習的嘹亮口號中，可以聽見269旅已經準備好，陸軍第6軍團政戰主任陳少將更前往高山頂營區慰問，為參演官兵加油打氣。此次擔任269旅雄獅護旗隊帶隊官的劉少校強調，很榮幸可以擔任舉護國旗的帶隊官，所有官兵從零開始，到現在可以展現出絕佳的默契，是大家一起努力的成果，他們的訓練信念就是在棒球場上，展開這面巨幅國旗，激起國人對於國旗的熱愛及愛國心，並珍惜國家自由民主的可貴，同時也能與年度中華職棒主題「Fight for Taiwan」的精神相契合。中華職棒明星對抗賽將於本月27、28日在新莊球場開打，除了中華隊對抗中職明星隊的精采對決外，賽前由國軍官兵領唱國歌，為活動拉開序幕，並於場外安排人才招募及全民國防活動。此次活動亦提供國軍官兵購票優惠方案，凡於各大通路購票時，選擇「國軍官兵購票優惠」選項，並於結帳時出示軍人身分證或軍校學生證，即可享有購票9折優惠。陸軍第6軍團政戰主任陳少將前往高山頂營區慰問，為參演的官兵加油打氣。（軍聞社記者陳軍均攝）陸軍269旅官兵所組成的雄獅護旗隊，展現巨幅國旗壯闊畫面。（軍聞社記者葛芃欣攝）

（中央社記者龍柏安台北19日電）前兩局戰況吃緊相互拉鋸，沒想到第3局戴資穎卻徹底打爆泰國名將拉差諾，被問到其中的關鍵，戴資穎透露：「比較多的耐心，在打得時候不會過於著急、發生失誤。」2019印尼羽球公開賽女單頭號種子戴資穎今天歷經3局大戰，以21比18、16比21、21比12擊敗泰國一姐拉差諾（Ratchanok Intanon），順利挺進4強。比賽結束後，外國媒體好奇前2局，小戴和拉差諾都呈現拉鋸，她卻在第3局摧枯拉朽打爆對手，小戴解釋，進入第3局後，她打得更有耐心，也因不再著急，所以自然而然失誤也就跟著減少。今年下半年開始至明年，是2020東京奧運羽球積分賽的計算週期，而8月在瑞士登場的世界羽球錦標賽，則是最重要的賽事之一，戴資穎強調，她當然希望能盡力調整，讓自己水準維持在高峰，在比較好的狀態下參賽。不過小戴也坦承，每天起床後身體的反應和狀態都不一樣，她笑笑地說：「我會在下場前，準備到最好。」頂著世界球后光環，小戴在印尼人氣也「紅不讓」，賽後不少球迷圍繞著她，希望和她一起合影，她則展現親和力，幾乎來者不拒，而明天4強對手，將是日本女將山口茜與泰國好手妮恰翁（Nitchaon Jindapol）之間的勝方，被問到該如何準備，小戴則淡淡地說，「盡力做好自己。」（編輯：吳協昌）1080719

工商時報【曾麗芳╱台中報導】中市府搶錢、建商瘋搶地！台中市地政局23日辦理2019年區段徵收配餘地第二次標售開標作業，公告標售八筆土地，總面積合計約8.03公頃，共吸引23封標單競標、六筆土地順利標脫，標脫率達85.71％，總得標金額達71.98億元。其中，總太集團（總太地產＋創辦人吳錫坤個人）是23日土地標售案的最大贏家，合計砸下逾47億重金、買下近1.4萬坪土地。總太集團旗下總太地產繼日前大手筆砸下20.2億元重金、以每坪單價72.8萬元，買下位於北屯區敦化路二段、經貿東路口的2,775坪黃金角地，締造區域新高價後，23日再以總價38.01億元、每坪成交價約33.5萬元，搶標原社會住宅基地－北屯區太原段140地號、總面積約11,330坪的土地，溢價率11.3％。單是7月份，總太地產一口氣砸下58億元搶地囤貨。不僅總太地產加碼獵地，23日中市府標售土地，其中有一筆位於太平區育賢段201－8地號、近2,600坪的土地，由總太集團創辦人吳錫坤以總價9.2億元、每坪單價35.41萬元得標，溢價率26.35％。值得一提的是，總太地產2016年11月取得台中市北屯區太原段140－1地號、總面積約1.2萬坪的土地，也就是目前「總太2020」新建案的基地，當時每坪成交單價為19.04萬元、總成交金額23.03億元；事隔不到三年，位於正旁邊的北屯區太原段140地號土地，成交價飆漲到33.5萬元、漲幅高達七成。總太地產董事長翁毓羚表示，「總太2020」一期總戶數900多戶住家，2019年第二季已經完銷，預計第四季趁勢進場推出二期新案，總銷金額65億元，總戶數近千戶；至於23日新標得的北屯區太原段140號用地，2020年視「總太2020」二期銷售情況、作為推案時程的參考。翁毓羚強調，總太持續看好北屯區大十期的首購宅市場，因此決定加碼購地推案。

文／藍蔚台 何長發 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。球王足球歲月關鍵階段(上)球王李惠堂的踢球生涯，從17歲在香港南華足球隊發跡，到42歲正式高掛球鞋，在他那一生25年馳騁足壇的踢球歲月中，他在場上的位置主踢昔稱的左內鋒，邁向三十歲數改任中鋒，李球王的足球歲月，可以分成幾個關鍵階段來回顧他的事蹟：第一個關鍵階段，從他加入香港南華隊發跡開始。1922年李惠堂參加香港學校「夏令營杯」足球賽，被南華會發掘了，賽後立即被吸收加入南華足球隊。未及一年便由南華乙組升為甲組球員，立即頭角崢嶸，首次獲選為遠東運動會的中華隊足球代表國腳，初生之犢即榮獲冠軍凱歸。首次參加遠運會返國後，同為1923年又隨南華隊首次初訪澳洲，在南華遠征攻入63球中，半數則由李惠堂所攻進，而且榮鷹了最佳表演獎。李惠堂隨南華回到香港後，使南華隊聲勢大振，並為南華在1924年首次奪得了香港甲組聯賽的冠軍。1925年遠運會來了，李球王再度出征，為中華民國足球隊又奪冠軍歸，他第一次在香港南華踢球那段時間內，因表現突出而聲名遠播，為他個人在後來開拓了光芒萬丈的前途。第二個關鍵階段，是他赴上海踢球時期。李惠堂在1925年來到了上海，首先他加入了樂群隊，當時上海以樂群隊最強，三育隊次之，樂群隊是當時中華體協主辦甲組聯賽的冠軍。自李惠堂加入後，樂群如虎添翼 ，再次成為冠軍霸主，但未及一年，隊中上海籍與廣東籍球員因意見分歧，樂群改為樂華隊，並由廣東俱樂部支持，而李惠堂則居領導的地位，後來上海籍球員勢孤，還是為樂華所網羅過去。1926年上海三育隊較樂華之先申請加入了英人主持的西聯足球會比賽，該會總會設在倫敦，組織遍及英屬各地，過去華人從未涉足，不料三育未及出師即退出，樂華隨即頂上參加了西聯會的比賽，在史考托杯比賽中，李惠堂領銜代表樂華隊以4比1大勝臘克斯隊，之前這隊可是蟬聯九屆冠軍的洋人部隊，為此西人大為震驚。當時樂華隊阻斷臘克斯隊連霸紀錄，在上海足壇是空前未見，令華人揚眉吐氣的成盛事，從此樂華威名遠播，而李惠堂更成了家喻戶曉的傳奇人物。李惠堂到上海後，憑他個人的超群身手，令人嘆服，除在洋人辦的西聯會比賽奪冠外，從1927年也在當時中華體協主辦的甲組聯賽及高級盃中掄元，李惠堂更壯志雄心帶領上海球隊求進步，策劃上海球隊也遠征國外，李惠堂率領樂華隊從1927年至29年間年年揚威海外，還提攜後進，使上海成了中國人才鼎盛之都。李惠堂在上海的那五年，使上海成了足球人才薈萃之都，論陣容堅強無一隊敢與樂華相比，所以1930年全國分區比賽，即使香港隊以逸待勞，會集了中華及南華的精英，迎戰南下會戰以樂華化身的華東隊時，前兩場交鋒都無力勝出，直到第三場交手，因華東隊非傷即被罰停賽，僅八人應戰下才被香港隊打敗。李惠堂旋風式影響了上海的足球發展，他使上海球迷對足球鍾情，更如癡如醉，為各地所未見，如說李惠堂是上海足球的大功臣，實不為過實。

【早安健康／張承宇報導】明明四肢都纖細苗條，小腹卻有一塊特別明顯的肉肉，尤其強調合身的衣物穿起來又讓凸小腹更加明顯，只能望鏡興嘆卻苦無辦法？日本塑身教練推薦一個簡單動作，幫助同時鍛鍊腹直肌以及腹部深層肌肉「髂腰肌」，幫助提高代謝、消除凸出的小腹，讓整體身形更加曼妙苗條！ 鍛鍊腹直肌、髂腰肌，還你苗條小腹 日本塑身教練川本裕和表示，想要擁有美好體態，緊實的小腹是不可或缺的。因此他推薦了一個「撐地收腿」的動作，藉由在膝蓋靠向胸部的同時吐氣，加強腹肌的收縮力道，達到鍛鍊腹直肌與髂腰肌、幫助調整姿勢與瘦小腹的效果。 日本身材雕塑、美容美體專家Ricca指出，腹直肌是起床時弓身、咳嗽時都會用到的部位，腹直肌衰弱會讓脂肪容易堆積在腹部而發胖，因此若是能充分鍛鍊，則較不容易形成小腹。 日本知名塑身書籍暢銷作者、柔道整復師松井薰也認為，髂腰肌衰弱會讓內臟脂肪更容易堆積、造成小腹肥胖。日本瑜珈老師森和世更指出，髂腰肌力量不足還可能造成駝背、骨盆後傾，支撐內臟的肌肉也可能因此鬆弛而使小腹凸出，因此鍛鍊髂腰肌相當重要。 簡單抬抬腳幫助鍛鍊腹肌、髂腰肌！快看下一頁有詳細圖解動作，一起練起來！ 簡單抬抬腳幫助鍛鍊腹肌、髂腰肌 … 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導有「最美港姐」之稱的49歲港星李嘉欣2008年嫁給富豪許晉亨並生下寶貝兒子Jayden，儘管年近半百，但歲月彷彿沒在這位「香港第一美人」的臉上留下任何痕跡，依舊維持凍齡美貌。近日她分享家族旅遊照，一身透視小背心搭上短褲，穿著相當清涼，和許晉亨牽手摟腰享受度假時光，兩人結婚11年感情依舊甜蜜。▲李嘉欣與許晉亨結婚11年感情仍舊甜蜜。（圖／翻攝自微博）李嘉欣今（22）日在社群平台分享家庭旅遊照，只見她和老公許晉亨在樹下散步，享受美好的夏日假期，其中一張夫妻倆牽著手，李嘉欣深情望著老公，另一張照片中，許晉亨親密摟著愛妻的腰，畫面浪漫唯美，也足見這對結婚11年的老夫老妻感情依舊甜蜜。▼▲李嘉欣與老公許晉亨甜蜜度假。（圖／翻攝自IG）不過令人驚豔的是，李嘉欣穿著細肩帶背心搭配短褲，露出手臂和修長美腿，打扮相當清涼，而上衣的透視布料不僅讓她的內衣清晰可見，纖細腰身也一覽無遺，大方展露保養得宜的好身材，令網友們相當驚艷，大讚「仙女」、「神仙眷侶」、「一代美人」。▲李嘉欣穿著清涼展現好身材。（圖／翻攝自微博）李嘉欣2008年嫁給許晉亨後打扮轉為保守端莊，舉手投足間盡顯貴婦氣質，不過即使淡出演藝圈，李嘉欣仍相當注重保養工作，平時勤於運動維持身形，也會適當休閒並保持積極開朗的人生態度，讓身心靈都能得到一定程度的放鬆，透露了自己維持凍齡外貌的小祕訣。更多三立新聞網報導女友好幸福！法比歐「全裸照」曝光…粉絲羞喊：根本18禁不老女神王祖賢近照曝光！無濾鏡現「52歲真實膚況」秀一字馬闢謠「跟趙麗穎一樣？」 楊丞琳無奈：不要催進度幹掉姐姐謝金燕！謝金晶激露逆天長腿 「豐滿屁股蛋」彈出